0次浏览 发布时间：2025-07-23 21:08:00
【来源：阜新微报】
俗话说，人活一口气。在中医理论中，人体内非常重要的一种“气”就是阳气，可看作是各脏腑功能正常运转的原动力。
如果身体阳气不足，会导致它不能发挥正常作用，人体健康就会受到影响，甚至还会减损寿命。
生活中很多不良习惯都会耗损阳气或阻碍阳气畅达，比如过度贪凉、久坐、运动量不足或过度等，所以近年来，免疫力低下、腹泻、疲倦、手脚凉、颈肩腰腿痛等多种不适症状的发生率越来越高。
阳气不足是每个人都可能遇到的问题，一般会有以下表现：
1. 怕风怕冷，手脚发凉，比一般人耐受寒冷的能力差，夏天受不了空调、电扇直吹等；
2. 胃部、背部或腰膝部怕凉，夜尿多；
3. 容易感到疲倦，喜欢躺着，缺乏活力；
4. 胃口差，不能耐受寒凉饮食；
5. 大便软或不成形，容易腹泻；
6. 舌质偏淡，舌苔白或白腻。
做好6件事攒足阳气
夏天虽是阳气容易耗伤的季节，但也是攒足阳气、抵御“冬病”的重要时机。需要注意的是，“养阳”并不是一味地“补阳”，具体如何养护，可参考以下方法。
1
早睡早起
夜间是阳气潜藏的时候，要保证每天7~9小时的充足睡眠，避免熬夜。午间小憩有助于恢复体力，但不宜过长。
2
晒背泡脚
白天适当晒太阳，尤其是晒后背，有助于吸收自然界的阳气，但要注意防晒伤和中暑。
夏季在空调房中要注意腹部、腰背部和下肢的保暖，不可过度贪凉。养成睡前泡脚的习惯，可促进血液循环，放松身心。
3
温和运动
运动能促进气血运行，增强机体阳气。但注意运动强度不宜过大，如果大汗淋漓反而损伤阳气。
可选择一些较为温和的运动方式，如散步、打太极拳、做瑜伽等。运动时间建议在清晨或傍晚，避开炎热的中午和下午。
4
饮食温补
阳虚的人可多吃一些具有温阳作用的食物，如羊肉、核桃、韭菜、生姜等。
同时避免贪食生冷、寒凉之品，如西瓜、梨、苦瓜等，这些食物容易损伤阳气，脾胃虚寒的人群食用后还容易腹泻。
5
适当艾灸
艾灸是中医临床调理阳虚体质的常用方法，通过艾灸足三里（膝盖骨外侧下方约四横指处）、关元（脐下3寸）、命门（第2腰椎棘突下凹陷中）等穴位，可以温通经络、补充阳气。
艾灸时，要注意掌握好温度和时间，避免烫伤和伤阴。
6
情志调节
夏季应注重精神调养，避免大悲大喜，尽量让自己平心静气。这样做能让阳气既足以发挥效用，又不过于亢盛，保持在平衡的限度内。
来源： 生命时报
编辑 张瑾
声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com
