body combat分解教学（教你如何正确利用body combat瘦身）

在各种健身操层出不穷的今天，有一个健身操以其三个月更新一次的速率，深得众多健身爱好者的喜爱，那就是莱美的健身操。在莱美旗下，有body jam、body combat等好几种，其中，body combat是能够完美的结合有氧运动与无氧运动的，而且在练习的过程中可以学到各种不同的武术，比如说中国功夫、跆拳道、柔道等等。男性喜欢用这一套操来让自己显得更加有男子气概，一些娇柔的或者性感的美女们为了防身也特别喜欢这一套健身操。不过有的人会觉得找不到要领，没有很好的瘦身效果。那么这套操的正确打开方式是什么样的呢？

首先我们要明确发力的部位，body combat有很多击打的动作，比如左勾拳、下勾拳等，如果只是用上臂的力气甚至只是手腕的力气进行击打，不但动作做的不到位，而且也不能够达到很好的健身效果。正确的做法应该是，收紧腹部的核心肌肉，用腹部的快速扭转以及出力来带动手臂的发力。腹部是一个人的中心，当其发力时会有很大的一股力被带动出来，而且收紧腹部的核心肌肉能够防止身体的摇摆不定。当你腹部的扭转力度加上手臂的出拳力度时，不但你能够锻炼到全身，而且还能够加重出拳的力量。不管是健身还是以后的制敌，都有很好的效果。

再有就是注意下盘部分一定要稳。如果自己都没有站稳，随便抬腿就摇摇欲坠，那么不用别人的攻击，你自己就倒下了。