100次浏览 发布时间：2023-08-14 16:30:23
首先人们日常生活当中，每日三歺尽量少吃一些辛辣食物、多吃清淡的食物。
清晨起床要喝一杯温开水。
每日多吃一些利于润肠 水果例如香蕉 、火龙果拌酸奶等等。
每日要有适当的运动，运动也能使肠多多蠕动。
最后，说一下人的内分泌功能很重要，如果排便非常困难也不存在以上因素，那就要查查内分泌是否失调，内分泌正常，那么每日的排便就会通畅
